ZIMSKA ODEĆA

Foto: FREEPIK

SLOJEVITO OBLAČENJE JE NAJTOPLIJA STRATEGIJA

Vreo čaj u ekstremnoj hladnoći ne pomaže, dobro oblačenje je osnova, obavezno se oblačite slojevito, što bi rekla Nada Macura! 

Na velikom minusu svako može da se sledi, samo pola sata na krutom mrazu već može izazvati promrzline i hipotermiju. Stariji ljudi i deca ne bi trebalo da provode na hladnoći vreme bez nadzora. Telo se na toploti ponaša na potpuno drugačiji način u odnosu na zimu dok po hladnom vremnu radije snadbeva srce, pluća, mozak. Ovakva reakcija u ditribuciji toplote dešava se na račun marginalnih delova tela kao što su ruke, noge, nos ili uši. Naročito je nebezbedna kombinacija mraza sa vetrom, tada je subjektivni osećaj mnogo niži i promrzline nastaju brže.

Luk strategija

Na niskim temperaturama preporučuje se oblačenje poznatije kao „oblačenje glavice luka”. Kod ovog slojevitog oblačenja treba imati na umu oblačenju da se ne radi o broju slojeva, već o njihovim funkcijama. Osnovni tesan, prijanjajući sloj bi trebalo da eliminiše znoj i da održava telo suvim. Pamučna odeća nije preporučljiva zato što pospešuje znojenje. Za donji veš se preporučuje termo rublje. Uloga srednjeg sloja je da štiti telo od hladnoće. Više tanjih slojeva, takoreći, zadržava topao vazduh „u klopci”. Spoljašnji sloj odeće bi trebalo da bude od otpornog materijala koji odbija vetar, sneg i kišu. „Važi pravilo da starijim ljudima treba toplija odeća jer sami proizvode manje telesnu toplotu.

DEVOJKA ODECA

Foto: FREEPIK

 

Kapa je obavezna

„Bitno je zaštititi pre svega glavu, ruke i noge. Kapa, rukavice i nepromočiva obuća se podrazumevaju ali imajte na umu da mokru odeću treba što pre zameniti suvom. Zaštitite glavu bilo kojim materijalom ali uradite to kako treba jer, prema mišljenju lekara, najviše toplote gubimo upravo zbog nedovoljne zaštite glave i vrata. Na glavi imamo manje potkožne masnoće koja je prirodni izolator i tako se upravo tu toplota najbrže gubi. „Na vrhu nosa, ušnim resicama i bradi nam se najčešće stvaraju promrzline.

KAPA

Foto: FREEPIK

 

Pažljivo sa sportom

Na umerenoj hladnoći bavljenje sportom bi trebalo biti bez komplikacija, međutim, ako termometar pokaže manje od minus 15 stepeni, sport postaje rizičniji. Mišići se ukoče, usklađenost pokreta se poremeti i zglobovi počinju da bole zbog prevelike hladnoće. Problem je leden vazduh koji sportisti udišu. Na mrazu je gotovo nemoguće disati uz pomć nosa jer je napunjen sekretom i zapušen. Kada dišemo ustima, leden vazduh direktno dolazi do pluća , objašnjavaju sportski treneri koji nas upozoravaju da rizik od prehlade tako raste. Hladan vazduh može asmatičarima izazvati napad pa ako imate ovakve probleme morate lekara obavezno konsultovati i slediti instrukcije koje medicina nalaže. U zadnje vreme dosta smo slušali i takozvanim alergijama na hladnoću, gde su nadraženi disajni putevi, očne konjunktive ili koža. Ipak, ne radi se o alergiji u pravom smislu te reči pošto je ne uzrokuje nijedan ispušten alergen već kombinacija spoljnih uticaja u vidu niske temperature koje kao finalnu manifetaciju daju gore navedene reakcije Dakle, opšti savet je da sportisti ne bi trebalo da rizikuju na ekstremnoj hladnoći.

SNOWBOARD

Foto: FREEPIK

 

Ne pijte tople napitke

Oprezni bi trebalo da budu ljudu koji žive sami u veliki kućama i iz ekonomskih razloga zagrevaju samo neke prostorije. „Pri dolasku mraza trebalo bi da kontaktirate bliske ljude i upozoriti ih da bolje zagreju dom i da ograniče šetnje”, govori Kovačova. Na hladnoći treba prilagoditi i režim pića, topli napici nisu dobar izbor. Oni „Previše šire vene, pri čemu dolazi do gubitka toplote. To znači da je bolje piti mlaka bezalkoholna pića. Alkohol je na sibirskoj zimi mač sa dve oštrice. Sa jedne strane širi vene, dok sa druge strane kroz otvorene vene brže struji toplota, ali zato se čovek brže i smrzava pa Vam je ovaj narodski rečeno zimski lek klasičan mač sa dve oštrice.

ČAJ

Foto: FREEPIK

 

U svakom slučaju najbolje je slušati telo i organizam, a ako primetite nešto što Vaš boravak u prirodi može učiniti problematičnim posavetujte se sa Vašim lekarom, a do pojave problema jednostavno uživajte u životu. Radujte se pahuljama i bacite problem od sebe kao grudvu snega.

Prijatelj portala